（）青霞真人讲到这里，目扫众人一眼，见大家都听得如痴如醉，便继续道：“武功分为内功和外功两种。所谓内练一口气，外练筋骨皮。
内功与人们常说的“气功”相似。气功的目的是清理身体内的垃圾，排除体内毒素，调理阴阳平衡，通畅经脉，舒展筋骨的一种自我身心净化的过程。
通过一定的方法，通过吐纳和呼吸的修炼，调理自身气血，理顺全身经脉，蕴养神经，强化神经元功能，壮大对自然界的感知能力。
让人体能够最大程度的调理气机，挖掘潜力，贴近自然，让自己很好地融入自然，最终达到“天人合一”。
使人体机能发挥到最大化，彻底激发出人体内的巨大潜力来，成为无物无我、无相无声的“空明人”、“透亮人”！
内功的修为有两种方法，但是它们相辅相成，不可分割，缺一不可。静功就是盘膝打坐、意守丹田、静心凝虑、神识空灵、意念引领，运转一定的吐纳功法，往复循环而致生生不息。
动功，意在打熬筋骨皮。以皮肉之累、之苦、之疲，凝神聚魂；以皮肉之健、之坚、之韧、之柔，补养神魂。
说到神魂，听起来好像很神秘，说穿了，就是元神和神识。元神，就是大脑神经元管制、调节全身神经的本能力量。
神识，就是一种有意识的精神状态。元神和神识，是体和用的关系，元神是载体，神识是识别、应用、接纳。
肾为先天之本，肾气就是元气。天道通源，道本虚无、绝念、忘机、静心、定神。玄牡之门天地之根，万物负阴而抱阳，冲气以为和。
脾为后天之本，脾气使我们从食物中获得的精微只能量，还有我们从自然界获得的灵异之气。
这些精微之气，就是锻炼气功的目的，但还不是元气。需要高端的吐纳之法，才能将这些后天之气转化为元气。
以后，你们一定要在岚儿监督下，从马步桩开始练起，打下坚实的基础，为将来修为大成而努力。当知万丈高楼平地起的道理。
好了，你们能懂则懂，不能懂的，以后再问岚儿。下面咱们开始启动拜进师门的程序。”
小屁孩趁我不在，给我偷家了！？——我出门去取钱交房租，慈祥温柔的爆乳旗袍奶奶居然被房东家熊孩子的巨根 褚欢颜林舸异世欢妍 李念思奚西捡到一只喵殿下 秦岳赵冰凌by三只小猪 重回1982，捡野生菌发家致富by见手青没炒熟笔趣阁无弹窗 惊！豪门真千金掉马后被团宠了by春风无味 捡到一只喵殿下by渴漫思茶 异世欢妍by厌厌红尘 重回1982，捡野生菌发家致富by见手青没炒熟 重回1982，捡野生菌发家致富笔趣阁无弹窗 捡到一只喵殿下 李念思奚西 游戏王：十代，你的英雄太阴了 秦岳董仲舒 惊！豪门真千金掉马后被团宠了 有着九年感情的青梅被富二代牛走，留学生黑哥舍友帮我报仇操了黄毛全家，还把黄毛的处女未婚妻买过来送到我 秦岳赵冰凌笔趣阁无弹窗 惊！豪门真千金掉马后被团宠了by春风无味笔趣阁无弹窗 褚欢颜林舸 惊！豪门真千金掉马后被团宠了笔趣阁无弹窗
HP魔法界的故事、遥遥天上仙无删减、领主我只想安静种田、生死大逃亡2017、滴水宅、我在农村的日子、我在农村的生活游戏、七零女配甜宠人生穿书、小红帽之森冷狐汉化版下载安装、我编造各大神话小说、友达以上恋人未满、全民种菜红包版下载、七零女配甜宠日常百度网盘、领主我只想安静种田最新章节更新内容、吾妻如云最惊艳的图片、穿越到修仙世界的我成为鼎炉怎么办、小红帽动漫双男主免费观看第一季、生死逃亡游戏、小红帽歌曲儿歌、HP魔法界生活、hp魔法界的生活a、无限猎艳录小说在线阅读、滴水什么、星星说的歌曲、七零女配甜宠日常百度云、种田游戏之全民求生、领主我只想安静种田笔趣阁、友达以上的达是什么意思、星星替我说晚安小说、小红帽之森游戏、领主种田小说、友达以上是什么意思、小说全民求生主角种植天赋前期当厨师、小红帽与大灰狼、HP魔法界的生活Apriliii小说在哪里看、生死游戏之大逃杀免费观看、全民种菜赚红包、鸭之一族演员表介绍、鸭之一族2电影免费观看、友达以上恋人未满出自哪首歌、