镇子不大，一圈也就两千米，三圈也不过六千米，这些运动量对于成年男性来说并不算难以承受的。
再加上张世华也同样在跟着队伍跑，虽然很累、但是这些人都能坚持下来。
等到弓手们满头大汗的跑完了三圈，又回到了校场，张世华早已提前让伙夫班的人准备好了水，水中还放了盐来补充盐分。
等张世华说道：好了，都去喝水吧，但长枪不要放下，将来与敌对战你们手中的长枪就是你们的命，从现在开始，我说放下长枪，你们才能放下。
于是众弓手拿着长枪，一个个排着队拿着碗去桶里取水喝，周四九看到张世华一脸的汗水，也殷勤的端给了张世华一碗水，张世华接过了水谢了一句，周四九脸上就笑的跟一朵老菊花一样。
等到众人都休息的差不多了，张世华就又让队伍集合，当着所有弓手的面和驴哥示范了什么是俯卧撑和仰卧起坐，然后就对弓手们说道：所有人队伍散开，一百个俯卧撑和两百个仰卧起坐现在开始。
而张世华还和训练立正时一样，拿着长枪谁要是偷懒立刻就是一棍。
等到弓手们做完俯卧撑和仰卧起坐大都已经手软脚软，张世华让众人休息了半个小时，就带着弓手们去了里校场不远处的一片杨树林里，
这片树林树龄都不长，大多树木粗细也就十几厘米左右。
张世华在昨天就让驴哥他们选了五十四棵粗细差不多的树木，并且在树上绑上了黑布，然后张世华就对着众弓手说道：看到那些帮着黑布条的树了吧，你们每个人去选一棵属于自己的树，并且给选好的树留下标记。
众弓手听了张世华的话虽然不解，但还是依照命令去选了一个树并留下了标记。
众人选好了树就又重新集合列队，张世华对着弓手们说道：你们看好了，我这就教你们该怎样用好手中的长枪。
说完张世华就走到一棵树前，握紧了长枪，双腿和腰猛地发力用尽全身的力气大喝一声向树干刺去，“噔”的一声，枪头整个刺进了树干里。
蜜月套房的性沦陷 快穿逆袭：BOSS，过来撩笔趣阁无弹窗 孤舟难渡相思客 我的ＱＱ少妇 大嫂被轮奸 快穿逆袭：BOSS，过来撩by十仪笔趣阁无弹窗 小阿姨香云 我不愿再做姐姐的影子后，爸妈崩溃了 业务经理偷情的午后 小慧大学的春假 小夫妻新婚日记之夜晚的运动公园 猛上女友的朋友 姐妹共侍一夫 被当成陪酒女后，我爸塌房了 ２次３Ｐ的经验 我上了家教和她的 快穿逆袭：BOSS，过来撩by十仪 心痒难忍 美丽的江南人妻——萧秋 中秋送汤圆，我看到老公头顶的颜色
元末称雄小免费阅读 元末称雄小说免费阅读 元末称雄笔趣阁 元末称雄全本小说网官网 元末称雄 在线阅读 元末称雄全本免费阅读小说最新章节 元末称雄TXT下载 元末称雄小说免费 元末称雄txt沈正轩、照夜玉狮子的百度百科、豪门小可怜送温暖后免费阅读、螳螂捕蝉之兆什么意思、琳奈啥子、沈正宇、我与双胞胎姐妹的日常生活动漫、我的骷髅能裂变、徐亮周敏小说全文免费观看、我的骷髅可以无限召唤、龙帝传奇官网下载、徐慧周明磊、我与双胞胎的日常生活、223 宿舍、岳母来访、残忍的残酷的、我的骷髅系统、我和双胞胎姐妹从小在一起小说、我和双胞胎姐姐小说、我和双胞胎姐妹小说、沈正远、我的骷髅有点不对劲、我的骷髅能无限转职、沈正钦、琳奈吧、沈正铎、我的骷髅只会整活、极密这个牌子怎么样、琳奈跳舞、我和双胞胎妹妹的口碑在大院里两极分化、沈正元、我和双胞胎姐妹小说在线阅读、重生1985从出租车司机开始最新章节列表、223寝室全文、沈正云现状、岳母娘来、秦秀芳、小司机的美女老板娘作者大火小说、小司机的美女总裁老婆百度百科、小司机的美女总裁下载百度云、