第2章 2025年7月2日 周三 记成长日记的第19天

　　本月主题：【存钱】+【法考备考月】+【少说话，多倾听月】

　　回顾能够让自己变得更好的知识点：【实践+复盘】

　　1.存钱方法：每天给自己微信钱包转30元，需要花钱的时候从里面扣，非必要不花钱。

　　2.学习：【整体到局部法，框架、在填肉】，【54321行动法（立马行动增加信心，拖延增加焦虑和自责）】，【主动尝试新事物，可以增加自信和掌控力】（主动和同事打招呼，主动寻求别人教我打羽毛球，被拒绝也没关系，有一个同意，我就是赚到了。嘻嘻，主动表达自己的想法，第一时间表达：我想吃串串，我想要去哪里，我想在哪下车，我应该给别人倒水）；【少指责自己，多鼓励自己。】（犯错的时候，大家都会这样，下次做好就行啦）

　　【有情绪的时候，深呼吸30下，表达感受，而不是表达愤怒。】不要像王睡睡那样翻白眼，看着很欠打，不尊重人，激发别人的恶意。你在对抗，别人也在对抗，说最好听的话，得不到自己想要的，那就说最好听的话送对方离开。【做肯定型朋友，而不是否定型人格】多说是呀，好好吃，好好看，就是，少说“不是，还行，就那样吧，一般。”肯定的话，别人觉得你好相处，否定的话觉得挑剔。肯定的话是正向引导。【刻意练习，查漏补缺。做难事必有所得】刻意练习错题，而不是在会的题目上刷数量，否则不能成长。【大大方方展示自己】

　　3.生活：【存钱】每天30转微信，旅游，玩都从里面花钱。

　　【运动】经常打羽毛球+跑步+背靠墙

　　【减少对抗性】即使被别人忽略，也要自己关注自己。

　　【多提升自己，少分析别人】

　　【永远把自己放在第一位，否则你会有失重感，会道德绑架更多的索取对方的情绪价值。】

　　【你越放松，往往结果越好】

　　【低端家庭，个个是犟种。他们从来不反思自己，只盯着别人挑毛病。多付出一点，就觉得自己委屈，有一点不如意，就怨怪别人。小事不容人，中事拎不清，大事看不明，满脑子就只认自己那个理。】

　　【不要在小事上消耗孩子，消耗自己】【爱自己是一件反复要练习的事情。】

　　刘舒欣宝宝，你昨天完成了三件事按时吃水果，记账和写成长日记，有一些事情没有完成，不过没有关系，你已经比之前进步好多了。不断的坚持就是进步，加油吧，我亲爱的刘舒欣女士，做一个大大方方的人，开始训练，而不是偷偷摸摸的，不好意思。

　　刘舒欣今天在写观察日记的时候，一直在想我自己怎么想的，而不是问别人怎么想的，其实也是找到主体性的一种方式、亲爱的，美丽的，可爱的，善良的刘舒欣女士，你很棒很棒啦，认认真真的让自己静下来考虑自己想要的，明明有想法，开口却变成“呃…你们定吧”以后有想法，一定要表达出来，要不然你会觉得委屈。