安云衫的腹部现在还沉甸甸的，酸软无力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上，上身微倾，双腿伸直并拢，抬高至四十五度角，手肘撑地，双手辅腰。
一组端腹包括双腿向左移动，向右移动，然后并立中间保持一分钟。
这个身体的体能，就是没做过一百个仰卧起坐，也不可能顺利做完三十组端腹，现在，安云衫只做了五个，双腿就已经无法伸直。
动作不标准，无法算作一组，安云衫站起身来，让腹部放松一下，然后再继续做。
活动的时候，安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上，虽然还没有肌肉产生，但是有气机的存在，腹部的重量减轻了一些，而且更容易促进肌肉的生成。
可惜，气机还是太少了一些，内炼法则练到极致，气机会遍布全身每一个角落，虽然做不到刀枪不入，但是身体的强悍程度，在没有任何辅助的情况下，甚至可以硬撼战争机器人！
气机附着在腹部之后，安云衫连续做了十组端腹，才再一次起身活动。
付云涛一直在不远处盯着这个新兵，老实说，经过这一次的惩罚性训练，他对这个新兵有了那么一丝的改观，一丝！
原因就是他每一个动作都要做到绝对标准，不偷懒，不防水，一个动作或者一组动作不标准时，就不作数。
他刚才可是给他数着呢，排除那些不标准的动作，两项都达到了他给的任务数。
这是一些老兵都做不到的事情，毕竟这个新兵并不知道有人偷偷看着他。
“品质勉强凑合，就这身体素质，真的，我看见一次就火一次，看见他我就想整治他！”付云涛看见新兵又再起身活动，一想起那柔弱弱的体质，就十分暴躁。
周广安眼睛往旁边移动一下，果然是付魔鬼，看见他就想整治他这种话……真是挺吓人的，毕竟这种惩罚性训练只不过是开胃菜而已。
而且那品质是勉强凑合吗？
“再有两个多月就下连了，就这样的德行，哪个连队愿意要！”
付云涛伸手抓了抓脑袋，虽然新兵分配不能挑挑拣拣，但是他带出来的兵，向来在连队里都很被看重。
周广安沉默，总觉得接下来付云涛会有什么可怕的决定。
果然……
“不行，这小子不好好练可不行，拉出去丢人，以后这个新兵的训练计划我给你制定。”
周广安四十五度角看了一眼天空，默默为安云衫点上一根蜡，小子，被付魔鬼盯上，班长帮不上你了，你自求多福吧。
付云涛不想再看那新兵在那显眼，动作再标准也改变不了他弱爆了的事实！
他临走的时候，瞥了周广安的兜一眼，什么都没有说离开了。
周广安身体有些僵硬，刚才下意识就想去护着兜，幸好没这么做，不然……
他从两个衣兜里拿出两个馒头，还是热的。
这种训练强度，那小子要是不吃饭，准扛不住，现在已经过了饭点，部队有规定，过了饭点就没饭吃了。
酒醒何处惹尘埃 小撩精狂撩，惹疯批大佬现原形！ 春节小屁孩绿母绿妻——大年三十，来我家拜年的熊孩子侄子把我慈祥温柔的爆乳妈妈、温柔的肥臀老婆都打桩成 总裁，你抓错白月光了 清穿之后宫小透明翻身记 外冷内媚的掌门仙尊美母的沉沦~被我用肉棒与妹妹的秘制法器调教到夜夜求肏，姐妹花在调教下堕落成臣服在我 寒症缠身的表妹h 毫不在意的一家人 全球亡灵天灾：开局白毛萝莉噬神 你病房的门没关。 才不要和甲方谈恋爱呢 吻漾！ 《在你眼里，我是伪娘也是你》 ［海贼王］为了赚钱我被迫下海（nph） 他的世界30天 道家高冷肥臀母亲，扶她反差战神姐姐，仙朝骚穴公主妻子为了满足我的绿帽癖，被练气杂役肏成炉鼎鸡巴套子， 风在海边吹 逝客列传 女配是军嫂 错爱
重生军营之王牌军婚简介 重生军营之王牌军婚小说TXT 重生军营之王牌军婚 最新章节 无弹窗 重生军营之王牌军婚by直上青云 重生军营之王牌军婚无删减版 重生军营之王牌军婚百度百科 重生之军营王牌军婚好看吗 重生之军营王牌军婚免费阅读txt 重生军营之王牌军婚全文免费 重生军营小说推荐重返十八岁在线阅读、万源制造手表、吾名江离笔趣阁免费阅读晓柔、我欺负的大佬们还是小可怜小说、女爱豆她一心搞事业小说百度网盘、重生墨少宠妻成瘾全文免费、我欺负的大佬们还是小可怜免费阅读小说、我欺负我、夏衍最后和谁结婚了呢、重生之超级战舰境界介绍、月港by喜福TXT百度网盘、夏衍一小、绝地求生未来之役官网入口下载、总裁爱上傲娇妻by菟丝子叶心雅小说、触摸猫女漫画免费下拉式漫画最新章节、为了赚钱就算是暗堕全文免费、月港喜福TXT百度云ai、万源圣魔录官网入口、重生之超级战舰战力排行前十、时间暂停以后我为所欲为主角什么时候在一起、原神那爱哭龙崽狡猾神芙、女爱豆呀nph、绝地求生未来之翼下载、白月光替身只想暴富无弹窗、重生后沦为男主by小圆不吃鱼免费阅读29章、那芙哭包龙崽、重返18岁原版是什么、夏衍最后和谁在一起了、重生后沦为眈美男主禁、猫猫触手怪和少女、作家夏衍、大佬穿成娇软美人最新章节列表、总裁爱上甜宠妻全文阅读、同穿从综漫、月港by喜福 番外、时间暂停为所欲为笔趣阁最新章节列、重生甜妻墨少夫人又虐渣了、女爱豆是谁、我欺负的大佬们还是小可怜漫画、月港by喜福笔趣阁txt、